그사이 만들어진 풍경인 게다.
운동할 때는 피하지방보다 꺼내 쓰기 쉬운 내장지방을 먼저 사용한다.심지어 과체중이거나 비만인 사람도 신체활동을 충분히 하면 심장병.
최고의 건강법은 규칙적인 운동이다.직장인이 지각을 피하려고 뛰는 듯이 빠르게 걷거나 계단을 오르는정도의 활동으로 건강에 크게 유익한 효과를 거둘 수 있다.심장 건강과 장수의 관계에 대해 연구한 결과 운동이 체중 감량보다 더 중요한 것으로 나타났다.
짧지만 격렬한 운동을 한 참가자가 사망 위험이 가장 낮은 것으로 나타났다.체중이 원래대로 돌아오면 당뇨병·고혈압·고콜레스테롤혈증 같은 만성질환 위험도 함께 증가한다.
비만한 사람이 체중 감량에 성공하면 조기사망위험이 16% 가량 낮아진다.
매주 2회 짧은 고강도 운동이 가능하다면 가장 좋고 그게 불가능하다면 매일 걷기가 주 2회 중간 강도 운동보다 약간 나을 수 있다는 이야기다우리말에도 1월을 ‘해오름 달이라 일컫는다.
토끼가 뒷발을 힘주어 차고 나가 껑충껑충 뛰어가듯.하지만 둘러보면 세상 모든 일에는 욕망이 섞여 있다.
이미 올린 기도 때문에 새해에 올릴 소원 찬스 하나까지 놓친 기분이다.설령 그렇다 해도 새해가 되었으니 ‘희망을 이야기하자.